Pilates for enhver alder Du er aldrig for gammel til at begynde til Pilates træning. Hvis du er
60 år eller ældre, er du klar
til at starte. Det er aldrig for sent at lære at bruge sin krop på en smartere og mere effektiv måde. Det er her Pilates kommer ind som en skånsom træningsform, der stabiliserer og styrker din core, og lærer dig at bevæge kroppen fornuftigt. Tabet af
fleksibilitet, som vi forbinder med aldring, kan vendes. Tag dig tid. Du vil føle den positive virkning ved Pilates, blot ved at øve regelmæssigt.
Her er 3 gode råd om sund aldring:
- Være fysisk aktiv
- Hold hjernen skarp
- Opbyg og vedligehold gode sociale relationer
Ældre anbefales at være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen, udover almindelige dagligdagsaktiviteter.
Mindst 2 gange om ugen bør indgå aktiviteter af minimum 20 minutters varighed, som vedligeholder og øger konditionen og muskel- og knoglestyrken.
Mindst 2 gange om ugen bør der trænes
bevægelighed og balanceevne
af mindst 10 minutters varighed.
Book her....Læs mere -
